Eu sei, eu sei: manter o foco não é nada fácil! Mas há algumas dicas e truques especiais que podem te ajudar a focar nas horas importantes e, assim, nunca mais ter aquela sensação de não ter feito nada durante o dia. Vem conferir! Tirar um soninho de qualidade é fundamental para se manter disposto ao longo do dia. Defina um horário certo para dormir e acordar, que respeite essa necessidade fisiológica de dormir por, no mínimo, oito horas. Crie este hábito e depois volte aqui para nos contar se fez ou não diferença na tua rotina de estudos! ;) Cultivar hábitos consolidados, ter horários definidos para acordar, dormir e se alimentar é vital para quem precisa exercitar o foco e a concentração diariamente. Mantenha a consistência: ela é a chave de tudo! Gerencie o estresse: aprenda a canalizar a sua energia. Será que toda discussão vale a pena? Será que todas as demandas que aparecem merecem um "sim" como resposta? Será que você precisa estar sempre à disposição de tudo e de todos? Questione-se sobre isso. Além disso, praticar exercícios físicos e atividades como meditação ou yoga auxilia muito neste processo de alinhar mente e corpo, cuidando da sua saúde física e mental simultaneamente. Organização: é essa a palavrinha mágica que vai prevenir problemas, prever situações, aliviar a ansiedade e trazer tranquilidade para o teu dia a dia. Não deixe acumular todas as tarefas para o final de semana ou para as "horas vagas". Se é importante, então deve ser feito: ou de uma vez só, ou 1% a cada dia. Defina horários, monte um cronograma e o siga religiosamente. Há certas missões que não podem ser adiadas, soldada(o)! Deixa eu adivinhar: tu é daquelas que vai sentar para estudar e, um minuto depois, pega o celular para dar só uma olhadinha. Acertei, né? Acertei porque sou assim também, mas há uns truques que ajudam, viu? Os aplicativos "Flipd" e "Forest" são gratuitos, disponíveis para Android e iOS, e eles impedem que você mexa no celular por um determinado período. Assim, você não cai no gatilho de dar só uma roladinha no feed ou ver de imediato aquela notificação de sorteio no Instagram. 😅 Gostou das dicas? Então, siga @rede_atlantida para estar sempre por dentro das novidades! ;) Confira também: ATL EDUCAÇÃO: 04 ERROS QUE ATRAPALHAM A TUA PRODUTIVIDADE.
GZH